Для большинства спортсменов тренировка груди включает в себя чередование трех упражнений на грудь: жим лежа, завершенный планкой, либо наклонами. Но так не должно быть. Есть так много упражнений и тренировок на грудь, которые стоит попробовать, от основных активностей с весом до поворотов с гантелями.
На самом деле, симбиоз всех элементов тренировок будет означать, что спортсмен прокачивает грудь поэтапно, задействует все группы мышц, это гораздо лучше, чем скромный жим лежа, каким бы хорошим он ни был. Комплексная тренировка приведет к увеличению верхней части туловища, что, в свою очередь, что подготовит человека к взаимодействию с более тяжелыми предметами: от штанг до разбитых автомобилей.
